9.3.5 Onduler en Papillon

Onduler en nage simultanée

Progression

Comportement

  • Le nageur ne fait qu’un dauphin (lorsque les bras sont en « flèche »)
  • Il fait des battements alternés (Crawl) ou un ciseau (Brasse) lors de l’inspiration
  • Il place le 2ème dauphin avant l’appui des bras (lorsque les bras sont en avant)
  • Il enfonce la tête lors du 2ème dauphin au lieu de la redresser pour inspirer
  • Il fait plus de 2 dauphins par mouvement de bras

Obstacles

  • Proprioception
  • Gainage
  • Dissociation segmentaire (tête/tronc)

Conseils

Nager en Papillon (ou en Rattrapé-Papillon)

  • Effectuer le 1er dauphin avec les bras en « flèche »
  • Lors de la remontée, fléchir les genoux puis fouetter simultanément avec les jambes vers le bas (« 2ème dauphin ») sur la poussée du/des bras et sortir la tête de l’eau pour inspirer
  • Ramener le/les bras vers l’avant et remettre la tête dans l’eau

► La coordination "rattrapée" permet un nombre plus important de répétitions car elle est moins fatigante

► La coordination "simultanée" est plus fatigante mais elle facilite le placement des ondulations


 

Variables

Moins difficile
  • Utiliser des mini-palmes
Plus difficile
  • Respirer tous les 2 cycles

 

Critères de réussite

  • Les fesses sortent de l’eau lors du 1er dauphin et elles sont sous l’eau lors du 2ème
  • La tête rentre dans l’eau lors du 1er dauphin et elle sort de l’eau lors du 2ème