9.3.1 "Onduler" en jambes de Brasse

Onduler en nage simultanée

Progression

Comportement

  • Le nageur pousse uniquement vers l'arrière (pas de 1/2 ondulation)
  • Il place une ondulation après la poussée des jambes (disqualification)

Obstacles

  • Proprioception
  • Gainage
  • Dissociation segmentaire (tête/tronc)

Conseils

Après la phase de retour du ciseau de Brasse,

  • Pousser vers l’arrière et l’extérieur, puis vers l’arrière, l’extérieur et le bas jusqu’à ce que les jambes soient étendues
  • Resserrer les jambes en relevant les plantes de pieds vers la surface jusqu’à l'horizontale

REGLEMENT
  • Couper la surface de l’eau avec ses pieds est autorisé si cela n’est pas suivi d’un mouvement vers le bas du type « coup de pieds de Papillon vers les bas »

Variables

Plus difficile
  • Onduler en faisant 1 mouvement de bras pour 2 mouvements de jambes

Critères de réussite

  • A la fin de la poussée des jambes les fesses se rapprochent de la surface