7.3.2 Faire une Culbute > Dos-Dos

Virer en Culbute

Progression

Comportement

Pour le passage de la position dorsale à la position ventrale, le nageur :

  • Se retourne trop loin du mur
  • Se retourne trop près du mur

Obstacles

  • Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur

Conseils

  • Se situer par rapport au mur grâce à la ligne de virage (fanions à 5m du mur)
  • Faire le nombre de coups de bras [moins 2] nécessaire pour parcourir les 5 derniers mètres
  • Se retourner sur le ventre et appuyer avec les bras avant d’amorcer la culbute
  • Enrouler le haut du corps tout en conservant les jambes tendues (cet enroulement peut être facilité par un dauphin)
  • Lorsque le buste passe par la verticale, regrouper vite les jambes et fléchir les coudes (mains aux oreilles) pour adopter une position « en boule »
  • Maintenir cette position jusqu’à ce que les jambes reviennent à la surface de l’eau
  • Détendre les jambes pour poser les pieds sur le mur, orteils vers le haut (le corps est alors en position dorsale)
  • Après la pose des pieds, pousser sur le mur pour effectuer une Glissée/Coulée en position dorsale

Variables

Moins difficile
  • Appuyer simultanément avec les bras lors du dernier cycle avant la rotation
  • Utiliser des mini-palmes
  • Repartir en Glissée
Plus difficile
  • Appuyer alternativement avec les bras lors du dernier cycle avant la rotation
  • Prolonger la Coulée (battements ou dauphins)
  • Augmenter la distance de nage
  • Augmenter la vitesse de nage

 

Critère de réussite

  • Avoir les jambes en position semi-fléchies au mur
  • Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau