7.2.2 Faire un Virage, ventral et dorsal

Virer « à la main »

Progression

Comportement

  • Le nageur percute le mur
  • Il touche le mur de manière aléatoire (indifféremment avec le bras gauche ou droit)
  • Il sort la tête de l’eau pour voir le mur (position ventrale)
  • Il tourne la tête pour voir le mur ou se retourne sur le ventre pour le toucher (position dorsale)

Obstacles

  • Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur

Conseils

  • Anticiper l’arrivée au mur et toucher de manière réglementaire (cf. « Arriver sur le ventre » ou « Arriver sur le dos »)
  • Se redresser en regroupant les jambes et respirer
  • Basculer, pour s'immerger en position « flèche » et placer les pieds au mur
  • Pousser pour effectuer une Coulée (ventrale ou dorsale)

Variables

Moins difficile
  • Repartir en Glissée
Plus difficile
  • Prolonger la Coulée (battements ou dauphins)
  • Varier les types de nages
  • Augmenter la distance de nage
  • Augmenter la vitesse de nage

 

Critère de réussite

  • Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau