7.2.1 Faire un Virage, ventral ou dorsal

Virer « à la main »

Progression

Comportement

  • Le nageur percute le mur
  • Il touche le mur de manière aléatoire (indifféremment avec le bras gauche ou droit)
  • Il sort la tête de l’eau pour voir le mur (position ventrale)
  • Il tourne la tête pour voir le mur ou se retourne sur le ventre pour le toucher (position dorsale)

Obstacles

  • Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur

Conseils

  • Anticiper l’arrivée au mur et toucher de manière réglementaire (cf. « Arriver sur le ventre » ou « Arriver sur le dos »)
  • Se redresser, respirer et pivoter en regroupant les jambes
  • Placer les pieds au mur puis s'immerger en position « flèche » avant de pousser pour effectuer une Coulée (ventrale ou dorsale)

Variables

Moins difficile
  • Repartir en Glissée
Plus difficile
  • Prolonger la Coulée (battements, dauphins ou Brasse sous-marine)
  • Varier les types de nages
  • Augmenter la distance de nage
  • Augmenter la vitesse de nage

 

Critère de réussite

  • Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau