6.5.1 Souffler par le nez lors de la Coulée dorsale

Placer la respiration lors des Coulées

Comportement

  • Le nageur a de l’eau dans le nez:
    • car il n'expire pas par le nez ou alors trop tardivement
    • car il expire trop vite par le nez (il ne « resserre » pas les narines)
    • car il interrompt l’expiration nasale

Obstacles

  • Expiration nasale
  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)

Conseils

  • Faire une Coulée dorsale
  • Commencer à souffler par le nez (narines resserrées) juste avant de basculer la tête vers l’arrière
  • Prolonger l’expiration nasale pendant toute la coulée

► Tester différents moments pour relever les bras et remonter vers la surface


Variables

Plus difficile
  • Effectuer un Virage à la main (se reporter au Problème 7: « L'arrivée et les virages »)

 

Critère de réussite

  • Parcourir une distance au moins égale à 3 fois sa taille sans inhaler d'eau