6.4.7 Respirer en Dos > à vitesse élevée

Placer la respiration sur les bras

Comportement

  • Le nageur a souvent de l’eau dans le nez à la fin du retour du bras

Obstacles

  • Expiration nasale
  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Vitesse de nage
  • Flottaison
  • Essoufflement

Conseils

  • Inspirer vite par la bouche pendant la première moitié du retour du bras
  • Souffler par le nez (en serrant les narines) jusqu’à ce que ce bras revienne à la cuisse

L'inspiration se place donc toujours sur le même bras en Dos "opposition" lorsqu'on nage vite


Variables

Moins difficile
  • Utiliser une ceinture ou des mini-palmes
Plus difficile
  • Sans utiliser de matériel
Différent
  • Nager en Dos « rattrapé-flèche »
  • Nager en Dos « à 2 bras »

 

Critère de réussite

  • Réaliser 150m sans arrêt prolongé