6.4.6 Respirer en Dos > à vitesse faible

Placer la respiration sur les bras

Comportement

  • Le nageur a souvent de l’eau dans le nez à la fin du retour du bras

Obstacles

  • Expiration nasale
  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Vitesse de nage
  • Flottaison
  • Essoufflement

Conseils

  • Nager en Dos en coordonnant les bras en « opposition »
  • Inspirer vite par la bouche pendant la première moitié du retour du bras
  • Souffler par le nez (en serrant les narines) lors de la deuxième moitié du retour du bras, jusqu'à ce que la main se replace sous la surface de l'eau
  • Répéter l'opération à chaque mouvement

Variables

Moins difficile
  • Utiliser une ceinture ou des mini-palmes
Plus difficile
  • Sans utiliser de matériel

 

Critère de réussite

  • Parcourir 150m sans arrêt prolongé