6.4.5 Respirer en Dos "à 2 bras" et en Dos "rattrapé"

Placer la respiration sur les bras

Progression

Comportement

  • Le nageur a de l’eau dans le nez à la fin du retour du(des) bras parce qu'il ne souffle pas par le nez au "bon" moment ou parce qu'il ne replace pas le(s) bras sous l'eau après son(leur) retour aérien

Pour éviter l'intrusion d'eau:

  • Il redresse la tête
  • Il ne sort pas (ou peu) le(s) bras de l'eau

Obstacles

  • Expiration nasale
  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Vitesse de nage
  • Flottaison
  • Essoufflement

Conseils

  • Inspirer vite par la bouche pendant la première moitié du retour du(des) bras
  • Souffler par le nez en serrant les narines:
    • jusqu’à ce que le(s) bras revienne(nt) à la(aux) cuisses en Dos avec "arrêt aux cuisses"
    • jusqu’à ce que le(s) bras revienne(nt) se replacer sous la surface de l'eau en Dos avec "arrêt en flèche" Serrer les narines en Dos à 2 bras et en Dos rattrapé

Variables

Moins difficile
  • Utiliser une ceinture (ou des mini-palmes)
Plus difficile
  • Faire des jambes des Brasse à la place des battements

 

Critère de réusite

  • Ne pas avoir d'eau dans le nez
  • Parcourir 150m sans arrêt prolongé