6.4.4 Respirer en Crawl, sur le côté > opposition

Placer la respiration sur les bras

Comportement

  • Le nageur tourne les bras et la tête en même temps; soit avec la tête hors de l'eau, soit avec la tête dans l'eau
  • Il appuie avec le bras en « flèche » pour redresser la tête lors de l’inspiration (la main s’enfonce dans l'eau)
  • Il respire lors du retour du bras vers l'avant parce qu'il prolonge l'inspiration ou qu'il tourne la tête trop tard
  • Il tourne la tête dès que la main appuie (trop tôt!)

Obstacles

  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Maintien de la coordinnation en « opposition »
  • Vitesse de nage trop faible
  • Dégagement de l'épaule (roulis)
  • Flottaison insuffisante
  • Essoufflement

Conseils

  • Nager en Crawl en coordonnant les bras en « opposition »
  • Souffler fort sur le dernier mouvement de bras
  • Inspirer vite par la bouche en position « Superman » à la fin du temps d'arrêt (conserver la main située en avant à la surface)
  • Tourner les bras simultanément et se remettre à plat

Respirer:

  1. Pour commencer, à chaque mouvement, après 3s d'arrêt en position « Superman »
  2. puis, tous les 2 mouvements, avec 2s d'arrêt en position « Superman »
  3. tous les 3 mouvements, avec 1s d'arrêt en position « Superman »
  4. et enfin, tous les 3 mouvements, sans arrêt en position « Superman »

Variables

Moins difficile
  • Utiliser une ceinture ou des mini-palmes
  • Se tourner sur le dos pour respirer
Plus difficile
  • Ne pas utiliser de matériel
  • Varier la fréquence inspiratoire de la nage sans arrêt (ex: inspirer tous les 2 ou 4 mouvements de bras)

 

Critère de réussite

  • Parcourir 150m sans arrêt prolongé