6.4.3 Respirer en Crawl, sur le côté > rattrapé-flèche

Placer la respiration sur les bras

Comportement

  • Le nageur tourne la tête dès que la main appuie (trop tôt!)
  • Il respire lors du retour du bras vers l'avant parcequ'il prolonge l'inspiration ou qu'il tourne la tête trop tard
  • Il appuie avec le bras en « flèche » pour redresser la tête lors de l’inspiration (la main s’enfonce dans l'eau partiellement ou totalement)

Obstacles

  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Vitesse de nage trop faible
  • Dégagement de l'épaule (roulis)
  • Flottaison insuffisante
  • Essoufflement

Conseils

  • Nager en Crawl « rattrapé-flèche »
  • Souffler fort sur le dernier mouvement de bras
  • Commencer à tourner les épaules et la tête lorsque la main passe à la verticale des yeux
  • Suivre la trajectoire de la main avec la tête et lorsque le corps est de profil en position « Superman », inspirer vite (1s) par la bouche au contact pouce-cuisse (sans relever la tête; regard vers le haut et l'arrière)
  • Ramener le bras vers l'avant, replacer le visage dans l'eau et se remettre à plat quand le bras passe au niveau de l’oreille

  1. Dans un premier temps, nager avec un seul bras; faire 1 longueur du bras gauche (inspiration à gauche) puis 1 longueur du bras droit (inspiration à droite) en reprenant, le cas échéant, la planche ou le flotteur entre chaque mouvement
  2. Dans un second temps, alterner l'action des bras; enchainer 1 mouvement du bras gauche et un mouvement du bras droit

Variables

Moins difficile
  • Utiliser des mini-palmes (ou une ceinture)
  • Respirer plusieurs fois avant de remettre le visage dans l'eau pour souffler
Plus difficile

Appui :

  1. Utiliser un flotteur à la place de la planche
  2. Nager sans appui, avec les bras en « flèche »

 

Critère de réussite

  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé