6.4.2 Respirer en Papillon

Placer la respiration sur les bras

Comportement

  • Le nageur sort le visage de l’eau et inspire avant ou au début de l’appui des bras (comme en Brasse)
  • Il inspire trop tard; c'est à dire lors du retour des bras
  • Il prolonge l’inspiration pendant le retour des bras

Obstacles

  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Vitesse de nage
  • Dissociation segmentaire (libérer la nuque)
  • Flottaison
  • Essoufflement

Conseils

  • Se propulser à l’aide des jambes (battements ou dauphins) avec les bras en « flèche » puis faire des bras de Papillon
  • Expirer sur l’appui des bras
  • Redresser la tête quand les mains passent à la verticale des yeux
  • Inspirer vite par la bouche au contact pouces-cuisses en conservant le menton dans l’eau
  • Ramener les bras vers l’avant et remettre le visage dans l’eau
  • Marquer un temps d’arrêt avant d’appuyer de nouveau

Variables

Moins difficile
  • Utiliser des mini-palmes
  • Nager en rattrapé-flèche
    • avec une respiration costale ou frontale
    • en alternant les bras à chaque longueur ou à chaque mouvement

 

Critère de réussite

  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé