6.4.1 Respirer en Brasse

Placer la respiration sur les bras

Comportement

  • Le nageur fait plusieurs mouvements de bras avec la tête dans l’eau ou au contraire avec la tête hors de l'eau
  • Il sort le visage de l’eau à la fin ou après l’appui des bras

Obstacles

  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Vitesse de nage trop faible
  • Mauvaise dissociation segmentaire (libérer la nuque)
  • Flottaison insuffisante
  • Essoufflement

Conseils

  • Se propulser à l’aide des jambes (battements ou ciseaux) avec les bras en « flèche » puis faire des bras de Brasse
  • Expirer sur l’appui des bras en commençant à se redresser dès que les mains s’écartent
  • Inspirer sur le serrage des coudes en avant de la poitrine, avec la tête et les épaules hors de l’eau
  • S’allonger dans l’eau en ramenant les bras vers l’avant
  • Marquer un temps d’arrêt (2 à 3s) avec les bras en « flèche »

Variables

Moins difficile
  • Utiliser une ceinture si les jambes coulent
  • Utiliser un pull buoy au lieu de battre des jambes

 

Critère de réussite

  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé