6.3.4 Battre des jambes sur le dos en soufflant par le nez > Dos

Placer la respiration sur les jambes

Comportement

  • Le nageur souffle par la bouche
  • Il a de l’eau dans la nez

Obstacles

  • Repérage (moment, durée, placement de la respiration)
  • Souplesse des épaules
  • Vitesse de nage
  • Flottaison
  • Essoufflement

Conseils

  • Battre des jambes allongé sur le dos, avec les bras en « flèche »
  • Souffler par le nez pendant en resserrant les narines (faire une « grimace »)
  • Inspirer vite par la bouche (1s)
  • Veiller à conserver en permanence les mains juste sous la surface

Variables

Moins difficile
  • Utiliser une ceinture ou des mini-palmes si les jambes coulent
  • Conserver les bras le long du corps

 

Critère de réussite

  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé