5.2.4 Opposer les bras en Rétropédalage

Coordonner les bras ou les jambes

Progression

Comportements

  • Le nageur fait le mouvement en rattrapé
  • Ou au contraire simultanément

Obstacles

  • "Attraction" vers des coordinations plus "fortes" (simultanée ou rattrapée)
  • Manque d'automatisation de la position du bras (cf. Problème 4: Appuyer simultanément avec les bras en remorquage)

Conseils

  • Débuter en position assise, avec 1 bras replié et l’autre étendu vers l’avant
  • Pousser avec le premier et ramener en même temps le second près du corps
  • Marquer un temps d’arrêt entre les mouvements

Variables

Moins difficile
  • Faire le mouvement à sec
  • Faire le mouvement au ralenti
Plus difficile
  • Accélérer le mouvement
  • Accompagner avec les jambes

 

Critère de réussite

  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé