5.1.5 Remorquer et appuyer avec les bras simultanément

Coordonner les bras et les jambes

Progression

Comportement

  • Le nageur dissocie les jambes et les bras

Obstacles

  • Manque d'automatisation des ciseaux de jambes (cf. Problème 4; Appuyer avec les jambes en Brasse)
  • "Attraction" vers des coordinations plus "faciles" (coordination dissociée)

Conseils

  • Débuter en position assise
  • Replier le(s) bras et les jambes en même temps
  • Puis faire un ciseau avec les jambes tout en repoussant l’eau simultanément avec la(les) main(s)
  • Une fois le corps aligné, replier le(s) bras et les jambes pour faire un nouveau mouvement
  • En cas d'appui avec 1 bras, conserver l'autre bras contre la poitrine, main sur l'épaule opposée

Variables

Moins difficile
  • Utiliser une ceinture
  • Avec 1 bras: poser le bras libre sur une planche
Plus difficile
  • Remorquer un mannequin ou un camarade
  • Avec 1 bras: sortir le coude et la tête de l'eau

 

Critère de réussite

  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé