4.4.6 Appuyer avec les bras en Dos > rattrapé-flèche

Comportement

Le nageur arrête le bras à la cuisse
Il ne place pas les mains à la
surface lorsque les bras sont en « flèche »; il sort les mains de l'eau ou les enfonce exagérément (ce qui, dans les 2 cas, provoque l'immersion du visage)
Le nageur rentre la main dans l’eau par le pouce et la sort par le petit doigt (risque de flexion du bras)
Son mouvement ne se fait pas dans l'axe du corps
Il ne conserve pas les bras tendus; il ne pousse pas jusqu’à la cuisse ou fléchit le coude dès l'entrée dans l'eau
Il fait le mouvement à l’envers

Débuter avec les bras en « flèche »
Enfoncer un bras tendu avec la paume tournée vers l’extérieur et appuyer jusqu’à ce que le petit doigt touche la cuisse; accélérer cette phase dès que le mouvement est maîtrisé tout en veillant à conserver l'autre bras en "flèche", à la surface de l'eau
Sans délais, sortir la main de l’eau par le pouce (paume vers l’intérieur) pour ramener le bras dans l’axe du corps, en tournant la paume de main vers l’extérieur (petit doigt vers le bas) quand le bras passe à la verticale
Lorsque les bras sont de nouveau réunis en "flèche", enfoncer l’autre bras
Conserver en permanence le nombril à la surface, les bras tendus dans l'axe du corps et le regard à la verticale

► Il est préférable de faire des battements pour éviter que les jambes ne coulent (il est possible d'utiliser des mini-palmes)

► Penser à suivre les lignes qui sont au plafond pour se diriger

Moins difficile

Plus difficile

Inspirer par la bouche et souffler par le nez (se reporter au Problème 6: « La Respiration »)

Différent

Nager avec un seul bras; faire 1 longueur du bras gauche puis 1 longueur du bras droit
Alterner l'action des bras; enchainer 1 mouvement du bras gauche et un mouvement du bras droit