4.4.5 Appuyer avec les bras en Dos > rattrapé-cuisse

« Reculer » avec les bras

Comportement

Le nageur rentre la main dans l’eau par le pouce et la sort par le petit doigt (risque de flexion du bras)
Son mouvement ne se fait pas dans l'axe du corps
Il ne conserve pas les bras tendus; il ne pousse pas jusqu’à la cuisse ou fléchit le coude dès l'entrée dans l'eau
Il fait le mouvement à l’envers
Il tourne la tête en même temps que le bras
Il a de l’eau dans le nez (car son visage s'immerge) et il redresse la tête

Débuter avec les mains "aux cuisses"
Monter un bras dans l’axe du corps avec la paume de main vers l’intérieur (pouce vers le haut). Lorsqu'il est à la verticale, tourner la main vers l’extérieur, frotter l'oreille avec le biceps puis entrer dans l’eau par le petit doigt
Appuyer vers le fond avec la paume jusqu’à ce que le petit doigt touche la cuisse; accélérer cette phase dès que le mouvement est maîtrisé
Lorsque le bras est de nouveau le long du corps, lever l’autre bras
Conserver en permanence le nombril à la surface, le bras tendu dans l'axe du corps et le regard à la verticale

► Il est préférable de faire des battements pour éviter que les jambes ne coulent (il est possible d'utiliser des mini-palmes)

Moins difficile

Plus difficile

Inspirer par la bouche et souffler par le nez (se reporter au Problème 6: « La Respiration »)

Différent

Nager avec un seul bras; faire 1 longueur du bras gauche puis 1 longueur du bras droit
Alterner l'action des bras; enchainer 1 mouvement du bras gauche et un mouvement du bras droit