Comportement
- Le nageur écarte les doigts
- Il fait le piston avec les mains (n’utilise pas les avant-bras)
- Il fait le mouvement simultanément
Obstacles
- Mobilisation segmentaire dans le plan horizontal
- Création d’appuis liquides
Conseils
- Débuter avec les bras en « flèche »
- Amener 1 main à la poitrine en écartant le coude
- Ecarter l'avant-bras en tournant la main vers l’extérieur
- Repousser l’eau avec la paume de main et l'avant-bras vers l’arrière puis vers l'intérieur; accélérer cette phase dès que le mouvement est maîtrisé
- Lorsque les bras sont de nouveau réunis en « flèche », appuyer avec l’autre bras
Variables
- Moins difficile
-
- Faire le mouvement à sec
- Utiliser une ceinture
- Tenir une planche en « petite prise »
- Faire le mouvement à sec
- Différent
-
- S'asseoir sur une planche (attention, l'équilibre est parfois difficile!)
- Allongé sur le dos
Critères de réussite
- Parcourir 15m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible
