Comportement
- Le nageur écarte les doigts
- Il fait le piston avec les mains (il n’écarte pas les bras)
- Il exécute le mouvement à l’envers
Obstacles
- Mobilisation segmentaire dans le plan horizontal
- Création d’appuis liquides
Conseils
- Débuter avec les bras en « flèche »
- Amener les mains à la poitrine en écartant les coudes
- Ecarter les avant-bras en tournant les mains vers l’extérieur
- Repousser l’eau avec les paumes de mains et les avant-bras vers l’arrière, tout en resserrant les bras pour les replacer en « flèche »; accélérer l’appui dès que le geste est maîtrisé
Variables
- Moins difficile
-
- Faire le mouvement à sec
- Utiliser une ceinture
- Faire le mouvement à sec
- Différent
-
- S'asseoir sur une planche (attention, l'équilibre est parfois difficile!)
- Allongé sur le dos
Critères de réussite
- Parcourir 15m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible
