4.3.4 Appuyer avec les bras en Crawl > rattrapé-flèche

Comportement

Le nageur tourne la main avant le contact pouce-cuisse et pousse avec la face dorsale de celle-ci
Son mouvement ne se fait pas dans l'axe du corps
Il ne conserve pas le bras tendu; il ne pousse pas jusqu’à la cuisse ou fléchit le coude dès l'entrée dans l'eau
Il sort le bras au lieu de l’enfoncer dans l’eau (il fait le mouvement à l'envers!)
Il tourne la tête en même temps que les bras

Débuter avec les bras en « flèche » et le visage dans l’eau en blocage inspiratoire
Appuyer vers le fond avec la paume de la main et le bras tendu jusqu’à ce que le pouce touche la cuisse; accélérer cette phase dès que le mouvement est maîtrisé
Après le contact pouce-cuisse, tourner la main vers l’intérieur et ramener le bras verticalement au-dessus de l’eau; « frotter » l'oreille avec le bras à la fin du retour
Lorsque les bras sont réunis, appuyer de nouveau
Conserver les bras tendus et la tête dans l’axe du corps lorsqu’elle est immergée

► En position allongée, il est préférable de faire des battements pour éviter que les jambes ne coulent (il est possible d'utiliser des mini-palmes)

Moins difficile

Mettre la tête dans l’eau en apnée et se remettre debout pour respirer avant de repartir
Utiliser une ceinture si les jambes coulent

Plus difficile

Mettre la tête dans l’eau en apnée (sur 2 à 3 mouvements) puis respirer en nageant (sur 2 à 3 mouvements)
Souffler dans l’eau et respirer de face (se reporter au Problème 6: « La Respiration »)

Différent

Nager avec un seul bras; faire 1 longueur du bras gauche puis 1 longueur du bras droit
Alterner l'action des bras; enchainer 1 mouvement du bras gauche et un mouvement du bras droit