4.3.3 Appuyer avec les bras en Papillon

Avancer avec les bras

Comportement

Le nageur n'appuie pas jusqu’aux cuisses (bras de Brasse) ou il appuie en surface (bras de Brasse sous marine)
Il ne glisse pas à la fin de l’appui des bras
Il ne marque pas d’arrêt à la fin du retour des bras vers l’avant
Il fléchit les hanches pendant l’appui des bras (le corps se "casse" en deux !)

Débuter avec les bras en « flèche » et le visage dans l’eau en blocage inspiratoire
Appuyer vers le fond simultanément avec les bras tendus jusqu’à ce que les pouces touchent les cuisses; accélérer cette phase dès que le mouvement est maitrisé
Après avoir glissé, ramener les bras vers l’avant sous l'eau, en faisant passer les mains au ras du corps
Marquer un temps d’arrêt (1 ou 2s) avec le corps en « flèche » avant d’appuyer de nouveau

► En position allongée, il est préférable de faire des battements pour éviter que les jambes ne coulent (il est possible d'utiliser des mini-palmes)

Moins difficile

Utiliser une ceinture
Mettre la tête dans l’eau en apnée et se remettre debout pour respirer avant de repartir

Plus difficile

Mettre la tête dans l’eau en apnée (sur 2 à 3 mouvements) puis inspirer et expirer hors de l’eau en nageant (en faisant 2 à 3 mouvements de Brasse par exemple), avant de recommencer
Souffler dans l’eau et respirer de face (se reporter au Problème 6: « La Respiration »)