Comportement
- Le nageur bat alternativement des jambes (= battements de Crawl)
- Il regroupe les jambes sans fouetter vers le fond avec les pieds (flexion importante de la hanche et du genou)
- Il a les pieds en flexion dorsale
- Ses jambes sont raides
- Il ne mobilise pas les hanches (le battement part du genou, les fesses ne sortent pas de l’eau)
- Il appuie sur l’eau avec l’intérieur des jambes (comme pour le ciseau de Brasse)
Obstacles
- Réflexes de marche
- "Attraction" vers le battement alterné (Crawl)
- Mobilisation (simultanée) des hanches dans le plan sagittal
- Souplesse articulaire des chevilles
- Création d’appuis liquides
Conseils
- Fléchir les hanches et les genoux puis « fouetter » simultanément avec les jambes vers le bas en veillant à avoir les pieds allongés (en flexion plantaire) et tournés vers l’intérieur (les gros orteils ont tendance à se superposer)
- Accompagner chaque dauphin d'une montée des fesses
- Remonter les jambes tendues et serrées jusqu’à la surface
Variables
- Moins difficile
-
- Faire des dauphins sur le ventre, à sec
- Conserver la tête hors de l'eau
- Utiliser une ceinture si les jambes coulent
- Utiliser des mini-palmes
- Faire des dauphins sur le ventre, à sec
- Plus difficile
-
- Respirer
- Mettre la tête dans l’eau en apnée et se remettre debout pour respirer avant de repartir
- Mettre la tête dans l’eau en apnée (sur 2 ou 3 dauphins) puis inspirer et expirer hors de l’eau en restant allongé
- Souffler dans l’eau et respirer de face (se reporter au Problème 6: « La Respiration »)
- Différent
-
- Débuter chaque longueur par une "Glissée ventrale" avant de faire des dauphins
Critères de réussite
- Affleurer la surface de l'eau avec les fesses à chaque dauphin
- Parcourir 15m sans arrêt prolongé
