Comportement
- Le nageur pédale (flexion importante de la hanche et du genou)
- Il ne mobilise pas les hanches (le battement part du genou)
- Ses jambes sont raides
- Ses pieds se placent en flexion
- Il ne sort pas les pieds de l'eau
- Il a les jambes écartées (et appuie vers l'extérieur)
Obstacles
- Réflexes de marche
- Mobilisation (alternée et opposée) des hanches dans le plan sagittal
- Souplesse articulaire des chevilles
- Création d’appuis liquides
- Prise de repères pour nager droit !
Conseils
- « Taper » alternativement sur l'eau avec les pieds, en veillant à avoir:
- les jambes tendues (mais pas raides!)
- les pieds allongés (en flexion plantaire) et légèrement tournés vers l’intérieur (les gros orteils ont tendance à se superposer)
- l'intérieur des cuisses qui se "frotte"
- Remonter la jambe tendue jusqu'à ce que le pied coupe la surface
- Le mouvement se fait avec une petite amplitude et une grande fréquence; cela doit se traduire par la présence d'éclaboussures
- Conserver le nombril et les bras à fleur d'eau ainsi que le regard à la verticale
► Penser à suivre les lignes qui sont au plafond pour se diriger
► Pour éviter d'avoir le visage immergé (eau dans le nez!) veiller tout à la fois à faire des éclaboussures avec les pieds et à ne pas sortir les bras de l'eau. Si cela n'est pas suffisant, utiliser une ceinture
Variables
- Moins difficile
-
Battre des jambes sur le dos, à sec
- Plus difficile
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- Inspirer par la bouche et souffler par le nez (se reporter au Problème 6: "La Respiration")
- Différent
-
- Débuter chaque longueur par une "Glissée dorsale" avant de battre des jambes
Critères de réussite
- Faire des éclaboussures avec les pieds
- Parcourir 15m sans arrêt prolongé
