Comportement
- Le nageur pédale (rythme 2 temps* et flexion importante de la hanche et du genou)
- Il ne mobilise pas les hanches (le battement part du genou)
- Il utilise un mauvais rythme (2, ou plus rarement 4 temps* au lieu de 6)
- Ses jambes sont raides
- Ses pieds se positionnent en flexion
- Il ne sort pas les pieds de l'eau
- Il a les jambes écartées (et appuie vers l'extérieur)
(*) Battement 6 temps = 6 battements par cycle de bras (3 battements par mouvement de bras); Battement 4 temps = 4 battements par cycle de bras (3 battements pour 1 mouvement de bras et 1 battement pour l'autre); Battement 2 temps = 2 battements par cycle de bras (1 battement par mouvement de bras)
Obstacles
- Réflexes de marche
- Mobilisation (alternée et opposée) des hanches dans le plan sagittal
- Souplesse articulaire des chevilles
- Création d’appuis liquides
Conseils
- « Taper » alternativement sur l'eau avec les pieds en veillant à avoir:
- les jambes tendues (mais pas raides)
- les pieds allongés (en flexion plantaire) et légèrement tournés vers l’intérieur (les gros orteils ont tendance à se superposer)
- l'intérieur des cuisses qui se "frotte"
- Remonter la jambe tendue jusqu'à ce que le pied coupe la surface
- Le mouvement se fait avec une petite amplitude et une grande fréquence; cela doit se traduire par la présence d'éclaboussures
- Conserver les épaules sous l'eau et les mains en surface (ne pas appuyer vers le fond avec les mains)
Variables
- Moins difficile
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- Plus difficile
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- Respirer
- Mettre la tête dans l’eau en apnée et se remettre debout pour respirer avant de repartir
- Mettre la tête dans l’eau en apnée (3 à 4s) puis inspirer et expirer hors de l’eau en restant allongé
- Souffler dans l’eau et respirer de face (se reporter au Problème 6: « La Respiration »)
- Différent
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- Débuter chaque longueur par une "Glissée ventrale" avant de battre des jambes
Critères de réussite
- Faire des éclaboussures avec les pieds
- Parcourir 15m sans arrêt prolongé
