Comportement
- Le nageur reste à la surface
- Il va trop profond
- Il se met à nager précocement
- Il pousse avant d'avoir placé les bras en "flèche"
- ll n'amène pas les bras le long du corps pour les mettre en "flèche"
Obstacles
- Poussée efficace
- Respiration (intrusion d'eau dans le nez)
- Position hydrodynamique
- Anticipation et diminution des résistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser en amenant les bras le long du corps)
- Prise d'information pour conduire sa trajectoire (repères indirects)
- Faible densité corporelle
Conseils
- Mettre un masque (ou un pince nez) pour supprimer le problème respiratoire
- Se placer face au mur
- En petite profondeur: basculer sur le dos et amener les bras en « flèche*» jusqu'à ce que le haut du corps soit immergé à l'horizontal
- En grande profondeur: sortir le buste de l’eau pour s’immerger totalement. Basculer sur le dos et amener les bras en « flèche*» jusqu'à ce que le haut du corps soit horizontal (coulée courte) ou incliné vers le bas et l’avant (coulée longue)
- Pousser fort sur le mur et glisser corps tendu
- Relever les bras vers la surface pour remonter
► Tester différentes inclinaisons du corps lors de la poussée et différents moments pour relever les bras
(*) Position en « flèche » = menton à la poitrine, regard vers le plafond, bras étendus derrière la tête, mains superposées
Variables
- Moins difficile
-
- Partir en petite profondeur et raccourcir la coulée
- Plus difficile
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- Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la coulée
- Effectuer un « virage à la main » (se reporter au Problème 7: « L'Arrivée et le Virage »)
- Enlever le masque (se reporter au Problème 6: « La Respiration»)
Critères de réussite
- Parcourir une distance égale ou supérieure à 3 fois sa taille
