Comportement
- Le nageur reste à la surface ou va trop profond
- Il se met à nager précocement
- Lorsqu'il part accroché au mur (grande profondeur), il n'amène pas les bras le long du corps pour les mettre en "flèche"
Obstacles
- Mobilisation de la tête et des bras
- Faible densité corporelle
- Position hydrodynamique
- Anticipation et diminution des résistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser en ramenant les bras le long du corps)
- Prise d'information pour conduire sa trajectoire (repères indirects)
Conseils
- Se placer dos au mur
- En petite profondeur: se pencher vers l'avant avec les bras tendus jusqu'à ce que le haut du corps soit immergé et légèrement incliné en « flèche*» (vers le bas et l’avant). Puis, placer rapidement les pieds sur le mur derrière les fesses (juste sous la surface)
- En grande profondeur: sortir le buste de l’eau afin de pouvoir s’immerger totalement (cf. "Phoque" - Problème 1) et basculer jusqu'à ce que le haut du corps soit en « flèche*» horizontale (coulée courte) ou légèrement inclinée vers le bas et l’avant (coulée longue)
- Pousser fort sur le mur et glisser corps tendu
- Relever les bras vers la surface pour remonter en conservant la position "flèche"
► Tester différentes inclinaisons du corps lors de la poussée et différents moments pour relever les bras
(*) Position en « flèche » = menton à la poitrine, regard vers le fond, bras étendus derrière la tête, mains superposées
Variables
- Moins difficile
-
- Partir en petite profondeur et raccourcir la coulée
- Utiliser des lunettes
- Plus difficile
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- Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la coulée; attendre pour cela que la vitesse diminue
- Effectuer un « virage à la main » (se reporter au Problème 7: « L'Arrivée et le Virage »)
Critères de réussite
- Parcourir une distance supérieure à 3 ou 4 fois sa taille
