Comportement
- Le nageur pousse avec la tête redressée
- Il ne pousse pas complètement
- Il se met à nager précocement
- Il a de l'eau dans le nez (en général, il se redresse à ce moment là)
- Avec les bras en "flèche": le nageur pousse avant d'avoir placé les bras ou il place les bras en les faisant passer au dessus de l'eau (ce qui provoque une immersion du visage et l'intrusion d'eau dans le nez!)
Obstacles
- Repères terriens (vision frontale)
- Densité des jambes
- Anticipation et diminution des résistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser!)
- Poussée efficace
- Intrusion d'eau dans le nez
Conseils
- Commencer avec les mains accrochées au bord et les pieds contre le mur
- Lâcher le bord et basculer sur le dos pour s'allonger à la surface; adopter une position en « flèche* » en faisant passer les bras le long du corps et sans les sortir de l'eau
- Pousser fort sur le mur avec les jambes
- Conserver le corps tendu à la surface pour glisser
(*) Position en « flèche » = menton à la poitrine, regard vers le plafond, bras étendus derrière la tête, mains superposées
Variables
- Moins difficile
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- Utiliser une ceinture si les jambes coulent
- Utiliser un masque ou un pince nez pour éviter l'intrusion d'eau dans le nez
- Plus difficile
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- Onduler ou battre des jambes pour prolonger la glissée; attendre pour cela que la vitesse diminue
Critères de réussite
- Conserver les oreilles dans l’eau et le regard à la verticale pendant la glisse
- Parcourir une distance au moins égale à 3 fois sa taille
