Comportement
- Le nageur pousse avant d'être aligné à l'horizontal
- Il ne ramène pas les bras le long du corps ou il les ramène en dehors de l'eau (lorsqu'il veut se mettre en « flèche »)
- Il se met à nager/gigoter précocement (mouvements des jambes et/ou des bras)
Obstacles
- Position hydrodynamique
- Anticipation et diminution des résistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser en ramenant les bras le long du corps)
- Repères terriens (vision frontale)
- Croyance (pour avancer, il faut bouger!)
Conseils
- Se placer dos au mur avec les mains dans la goulotte. Mettre les épaules sous l'eau et les pieds sur le mur (juste sous le niveau des fesses)
- Immerger le visage puis amener rapidement les bras vers l'avant le long du corps (les mains passent juste sous le visage) pour se placer en position en « flèche* »,
- Lorsque le corps est aligné à la surface, pousser fort sur le mur
- Conserver le corps tendu à la surface pour glisser
(*) Position en « flèche » = menton à la poitrine, regard vers le fond, bras étendus derrière la tête, mains superposées
Variables
- Moins difficile
-
- Utiliser une ceinture si les jambes coulent
- Utiliser des lunettes
- Plus difficile
-
- Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la glissée; attendre pour cela que la vitesse diminue
- Effectuer un virage à « la main » (se reporter au Problème 7: « L'Arrivée et le Virage »)
Critères de réussite
- Parcourir une distance égale à 2 ou 3 fois sa taille
