Comportement
- Le nageur pousse avec la tête redressée
- Il pousse trop vers le haut et pas assez vers l'avant
- Il ne pousse pas complètement ou se laisse tomber en avant
- Sans planche, il peut avoir du mal à rester sur le ventre quand la vitesse décroit (il a tendance à se retourner)
- Il se met à nager/gigoter précocement (mouvements des jambes et/ou des bras)
Obstacles
- Position hydrodynamique (gainage)
- Anticipation des résistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser)
- Repères terriens (vision frontale)
- Densité des jambes
- Poussée orientée (vers l'avant)
- Croyance (pour avancer, il faut bouger!)
Conseils
- Débuter debout avec de l’eau à la taille
- Etendre les bras à la surface et immerger le visage et le buste, puis pousser vers l'avant avec les jambes
- Conserver le corps tendu à la surface pour glisser en veillant à ne pas appuyer vers le fond avec les mains et à ne pas redresser la tête
- Quand le corps s’arrête, se remettre debout, respirer et recommencer
Variables
- Moins difficile
-
- Utiliser une ceinture si les jambes coulent
- Utiliser des lunettes
- Plus difficile
-
- Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la glissée; attendre pour cela que la vitesse diminue
- Se donner de l'élan en faisant quelques pas
Critères de réussite
- Parcourir une distance au moins égale à 2 fois sa taille
