Progression
Comportement
- Le nageur ne parvient pas à se redresser
- Il cherche à prendre appui au fond ou sur le bord
Obstacles
- Perte de repères
- Réflexes de redressement du "terrien" en position dorsale (le nageur bascule la tête en arrière pour se redresser au lieu de la pencher vers l'avant)
- Trop faible densité des jambes
- Absence de simultanéité entre la flexion de la tête, le regroupement des jambes et l'appui des bras
Conseils
- S’allonger sur le ventre et tenir quelques secondes
- Regrouper les jambes et redresser la tête pour basculer sur le dos
- Maintenir la planche dorsale quelques secondes
- Regrouper les jambes et redresser la tête pour se remettre sur le ventre ou debout
- Sans planche(s) : appuyer simultanément avec les bras sur le côté pour faciliter le redressement
Variables
- Moins difficile
-
- Utiliser une ceinture si les jambes coulent
Critères de réussite
- Maintenir chaque position 5s avant de basculer
