Progression
Comportement
- Le nageur ne prend pas ou peu d'impulsion
- Il bascule vers l'avant pour conserver ses appuis solides le plus longtemps possible
- Il écarte un peu les bras et les jambes pour ne pas trop s’enfoncer
- Il regarde l’eau
- Il cherche à remonter rapidement
- Il fait beaucoup d’éclaboussures
Obstacles
- La peur (du vide, de la profondeur...)
- La sensation de chute (augmente avec la hauteur)
- La perte des appuis solides
- L'intrusion brutale de l’eau dans les orifices naturels (bouche, nez, yeux, oreilles)
Conseils
- Inspirer par la bouche puis bloquer sa respiration
- Faire un pas en avant ou sauter
- Entrer dans l’eau jambes serrées, corps tendu et vertical, regard à l’horizontale, avec les bras collés le long du corps ou pointés en "flèche"
Variables
- Moins difficile
-
- Utiliser des lunettes
- Utiliser du matériel de flottaison (frite, ceinture, brassards)
- Tendre une perche au nageur quand il remonte pour le ramener au bord
- Plus difficile
-
- Remonter sans la perche, en poussant sur le fond
- Se laisser remonter passivement en se laissant porter par l’eau
- Sauter avec une impulsion vers le haut
- Sauter en "chandelle" (en position "flèche")
- Sauter dos au bassin
Critères de réussite
- S'accroupir au fond (2m), sans souffler
