Progression
Comportement
- Le nageur essaie d'attraper la perche en tendant les bras (c'est à dire avant de sauter!)
- Il écarte les jambes pour ne pas s’enfoncer
- Il regarde l’eau
- Il cherche à remonter le plus vite possible
- Il bascule vers l'avant pour conserver ses appuis solides le plus longtemps possible
- Il fait beaucoup d’éclaboussures
Obstacles
- La peur (du vide, de rater la perche...)
- La sensation de chute
- La perte momentanée des appuis solides
- L'intrusion brutale de l’eau dans les orifices naturels (bouche, nez, yeux, oreilles)
Conseils
- Inspirer par la bouche puis bloquer sa respiration
- Faire un pas en avant ou sauter
- Attraper la perche à 2 mains
- Garder les jambes serrées, le corps tendu en position verticale et le regard à l’horizontale
- Remonter à l’aide de la perche
Variables
- Moins difficile
-
- Utiliser des lunettes
- Rapprocher la perche (attention, l'élève ne doit pas pouvoir attraper la perche en tendant simplement les bras)
- Plus difficile
-
- Augmenter la hauteur et/ou éloigner la perche
- Remonter sans la perche, en poussant sur le fond
- Se laisser remonter passivement en se laissant porter par l’eau
Critères de réussite
- Attraper la perche après l'impulsion
- Rester en position verticale
- S'immerger complètement
