Progression
Comportement
- Le nageur s'oppsose à l'enfoncement (en écartant les bras et/ou les jambes)
- Il a du mal à s’enfoncer dans l’eau (souvent par manque de gainage ou parcequ'il ne descend pas ses mains le long de la perche)
- Il remonte précipitamment
Obstacles
- La poussée d’Archimède
- La pression hydrostatique
- La perte de repères
- La peur de la profondeur
- Le "manque d'air"
Conseils
- Inspirer par la bouche puis bloquer la respiration
- Prendre appui sur l'échelle avec les bras pour s'immerger complètement
- Tirer sur les bras pour remonter
► A la place de l'échelle, vous pouvez utiliser une perche tenue par l'enseignant, ou bien descendre le long d'un camarade qui se tient en position verticale, accroché à la goulotte
Variables
- Moins difficile
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- Utiliser des lunettes
- S'arrêter dès que la tête est entièrement immergée
- Plus difficile
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- Augmenter la profondeur (attention aux oreilles, 2m maxi !)
- Réaliser l'exercice avec les yeux ouverts (sans lunettes)
- Se laisser remonter passivement
- Rester quelques secondes au fond
Critères de réussite
- S’immerger complètement pendant 5s, sans souffler
