Progression
Comportement
- Le nageur respire par le nez
- Il conserve la tête verticale et immerge difficilement les « orifices » (bouche, nez, yeux, oreilles)
- Il ferme les yeux dans l’eau puis les essuie quand ils émergent
- Il se « gratte » l’oreille
- Il « tousse » (car il a "respiré" de l’eau)
- Il remonte précipitamment
Obstacles
- Le contact de l’eau sur le visage
- L'intrusion d’eau dans les orifices naturels occasionnant une perte momentanée de repères
- Le "manque d'air"
Conseils
- Inspirer par la bouche
- Bloquer sa respiration
- Mettre le visage dans l'eau et retenir son souffle quelques secondes
- Sortir le visage de l'eau et reprendre l’air par la bouche
Variables
- Moins difficile
-
- Faire l'exercice avec le visage hors de l'eau
- Plus difficile
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- Enchaîner plusieurs apnées
- Augmenter la durée de l’apnée (10 à 15 secondes maxi)
- Mettre toute la tête dans l’eau
- Ouvrir les yeux, la bouche (mais sans souffler)
- Attraper un ou plusieurs objet(s) en petite profondeur (eau au niveau des hanches du nageur)
Critères de réussite
- Tenir 5 secondes
- Immerger tous les orifices (oreilles, yeux, nez et bouche)
- Ne pas se pincer le nez
- Ouvrir les yeux
